到了高三就代表学生们进入了紧张阶段，家长需要做的就是在学习之余给予孩子关爱。很多的家长都很关心饮食方面，都是千方百计的给孩子补身体、补脑子。这里提醒广大的高三家长，盲目的给孩子通过饮食补充营养，不讲究搭配的话很容易造成孩子营养摄取不均衡。所以家长在饮食方面一定要注意搭配。
第一、食品安全性很重要
在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
第二、早餐要注重营养丰富
家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可搭配)+半个苹果。
第三、食物多样化，不要吃太饱
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以为大脑提供能量，使大脑不短路。
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。
第四、选择考生爱吃的食物
这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。
如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
第五、足量饮水
高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。
高考的重要阶段，不仅是对学生的考验，更是对家长的考验的，所以考生和家长都要注意劳逸结合，以最好的精神状态去迎战高考。
