第一阶段：
第一步要做的是先积累词汇，熟悉阅读学术文章，掌握阅读的技能和方法，并且扫清一切存在的语法障碍，能够理解长难句。
在开始备考之前，你可以先做一次托福测试(选一套TPO)。能够让你更好地了解你的英语水平，并帮助你了解考试题型。
复习英语中的基本语法。如果是英语基础较好的考生，则可以选择跳过。
每一次复习时选一篇文章阅读，最好是从学术刊物或者某专业领域中选择。阅读时要注意理解，查询生词并积累词汇。在一个本子上记下来所有不懂的地方，用这些知识点造句练习。
第二阶段：
这个阶段的你应该掌握和练习托福考试中的各种学术技能，它们包括但不限于：总结观点、寻找分论点和支持性证据、速读、概括主旨、记笔记等。
完成每次阅读练习后写一个总结。这不仅可以帮助你提炼文章主旨和文中阐述的主要观点，还可以提高写作技能。
听学术讨论或在线讲座对学习托福很有帮助，因为你的理解能力能够得到最大限度地锻炼和提高。
在做听力练习时，应该完善速记能力。
第三阶段：
在这个阶段，口语和写作的训练提上了每天的日程。口语和写作不仅需要每天训练，更重要的是必须得到专业老师的反馈。确保你已经熟悉了考试题型和规则。(无论是自学还是参加培训班)掌握英语语音规则，改正自己的错误发音。掌握托福口语题型和答题策略。
每天进行写作来完善你的英文写作能力。将所有托福作文进行话题分类，每天选择话题写一篇到两篇文章，并请专业的老师进行批改(这点至关重要)。
继续阅读和听力练习，一周至少分别有三次专门练习四项中其中一项的时间。每次至少2-3个小时。
其余的时间用于练习自己的弱点。
第四阶段：
在这个阶段，你需要继续提高自己的薄弱环节。将错题本上记录的做错的题目拿出来看。如果口语或写作还存在较大问题，应该请专业老师来帮助你。
用最后的三个月时间为考试做准备，按照考试的顺序和时间做题(阅读、听力、口语，最后是写作)。
1、根据复习规律背词
按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律去背单词。第一天背的list要复习复习再复习，多看多背多重复看起来很类，方法很古早，但是非常有用；举个最最简单的例子，为啥你可以把good morning记的无比熟悉，甚至觉得我举的这个例子好傻？是因为它经常出现在别人嘴里，电视上、移动终端上等，太多人在你耳边重复，让你的大脑死死记住了它，就如同刻在灵魂里。
而生词难度比good morning难记就是因为没有在你耳边反复出现出现再出现，所以你会忘记。多给这些单词一些“特殊照顾”吧！重复的次数多了想忘记也难喽！
2、带着标准发音背单词
你不会觉得背单词就单纯地背单词就好了吧……错！
托福的听力很难，更有甚者认为“得听力者得托福”。你有没有过这种体验，就是某个单词趴在纸上你认得，但是读出来你反应不过来？这就是你的单词基础不够扎实的表现。
当你在背一个单词时，他的名词发音、形容词or副词等的发音都区分清楚。还有形近词也需要做读音的区别，比如椭圆ellipse,elliptical和日蚀eclipse,ecliptical，他们真的看上去、听上去都好像双胞胎，但是意思完全不一样啊。
3、分类背词效率高
托福词汇除了基础词汇和常考的核心词汇外，还有学科词汇、天文、地质、心理、社会学、生物生态学等词汇。
分类背诵，把词义相似的词汇做区分，例如peninsula（半岛）、islet（小岛）、island（岛屿）、continent（大陆）、continental island （陆地岛）……分类的目的是帮你区分形近词、近义词，提升背单词的效率。
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