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瑜伽初学者应注意什么事情有哪些?

2023-07-28 23:15阅读:112 分享
导语
瑜伽初学者应注意什么事情有哪些?在印度的传统瑜伽理论里,宇宙是受到三种力量所影响的,悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物生机和喜悦,变性力量赋予万物不定善变,惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡。

首先,在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动。若不充分做好准备活动,可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活。

其次,秋季比较干燥,人体运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,瑜伽练习后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

其实,有没有出汗、出汗多少,是有关于汗腺的问题,而不完全是运动量的问题,有些人即使不运动也可能会大量出汗。秋季练习瑜伽应循序渐进、切忌过猛,有不少的瑜伽练习的人觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

现在瑜伽的流行趋势会使很多人产生误解,认为瑜伽就是柔软,要使自己“首尾相接”,是一项高难度的活动。事实上,我们并不是每个人都具有舞蹈基础,也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习”。瑜伽的最终目标是要达到身体的健康,平衡,精神的宁静,专注,这个目标是每一个人通过练习瑜伽可以实现的。

了解了上文中初学者需要注意的地方以后,我们首先要学习瑜伽的呼吸的方法,在练习瑜伽的过程中,也就是释放压力、静心的过程,所以学会呼吸的方法是很重要的,然后练习瑜伽的动作可以从基本的、简单的动作开始,不要一开始就学习高难度的动作,需要一个循序渐进的过程。

一、寻找适合自己的瑜伽类型。

瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

二、别为身材害羞。

广告上练瑜伽的'人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

三、心态最重要。

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

四、不必追求极致。

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

五、不要被人误导。

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

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