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瑜伽的常见种类分享

2023-11-19 18:47阅读:131 分享
导语

瑜伽的常见种类有:哈达瑜伽(Hatha yoga),热瑜伽(Hot Yoga),力量瑜伽(Power yoga),lyengar瑜伽,流瑜伽和Yin瑜伽等。不同种类的瑜伽,你结合自身的情况,找寻一种适合自己的练习方式,才能对你有帮助。以下是成都玛雅优伽瑜伽培训学院的小编为大家精心整理的五种常见的瑜伽种类,欢迎大家参考!


瑜伽的常见种类

哈达瑜伽

主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来。也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式。它以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法。

hatha yoga姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是―种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群。以及压力大,精神状况不佳的人有帮助。

力量瑜伽

这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习,power yoga它以姿势动作为主,经过精心的编排,侧重四肢和力量,体能消耗很大。练习—套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓,对身体的排毒非常有好处。

因此。练习力量瑜伽适合身体体能好。平衡能力强以及柔韧性好的练习者,在掌握了瑜珈初、中级练习后,再开始练习此练习为好,能够让身体更加地强劲有力。

热瑜珈

这是一种针对性较强的瑜珈练习,由固定的26个姿势组成。在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式。对有排毒,减肥需求的人群有帮助。身体特别值硬的人在高温下练习可以减少伤害。

但热瑜珈一定要在专业的瑜珈叫师指导下练习,身体虚弱,高血压。心脏病等患者不宜。

流瑜珈

Flow yoga,流行于西方,类似于力量瑜珈,但强度比力量瑜珈小,比哈达瑜珈大,介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间。也可以说是两者结合。

通过编排成一种流程。连贯组合了瑜珈姿势,适合初学者的提高级别。也可作为练习力量瑜珈的准备。

是由瑜珈大师lyengar先生创立。练习此瑜珈可以锻炼身体的各个部位。利用辅助器械来帮助练习,是安全缓慢地进行练习,特别适合身体手术后的恢复练习。

类似于瑜珈治疗,调节身体平衡,对疾病治疗有帮助,适合身体特别w硬的人练习。

Yin Yoga是—种爆发力不大,节奏轻缓的瑜伽,用来舒缓神经及全身肌肉。YIN YOGA的姿势动作简单易做,很多姿势动作都是在地面进行的,或躺或坐,很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作。

每个动作需持续5到8分钟。所以讲求耐性。难度不太大。就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以。适合各种人士,没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA,即可使至全身肌肉放松,放松心情。

香薰瑜伽

现代瑜伽的一种。人们根据需要而演变的一种练习方式,其实在古老的印度也盛行练习瑜伽时燃放适合的香薰,以达到安宁和谐的氛围。

练习瑜的时候,在瑜伽练习场地点上适合的精油。帮助练习者更快地平稳思绪,集中注意力。练习时有专业的芳疗师在一旁辅助,是一种特别适合压力过天。精神容易紧张的人的练习方式。

每种瑜伽练习—定要循序渐进。以自己的限度为准。

学习瑜伽需要多久?

其实瑜伽对于人们的要求并不是很高,因为在目前的情况下,瑜伽的种类是非常多的,当然对于瑜伽的课程设置与培训的时间方面会有着非常大的差异。瑜伽的练习也会根据大家的身体条件进行分级,目前有初级、中级以及高级,每个人学习瑜伽的时间其实是不一样的,有些人的悟性比较好,身体比较软,学习能力比较强,所以说学起来可能就会快一些,有可能需要两年左右的时间可以掌握瑜伽的基本要领。

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