练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他（她）就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。成都零基础瑜伽入门培训机构推荐，成都玛雅优伽瑜伽培训学院。
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Yoga Alliance瑜伽联盟（YA，又称全美瑜伽联盟）是目前全球范围内最系统、最权威的瑜伽导师和培训学校的认证机构，创始于1982年，是一个汇聚全球最顶尖瑜伽师的非盈利性瑜伽认证机构。玛雅优伽瑜伽学院现已授权成为RYS200认证学校有资质颁发RYT200证书的培训学校。拥有RYT认证的瑜伽导师，可以在全球任何地方授课。
初学瑜伽的朋友们没有基础，一些书籍或者视频上面的动作不能做到位，经过长时间就有可能造成身体的拉伤或者是扭伤，严重的还有可能会患“瑜伽病”。
二是“懒惰”，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断—下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
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