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孩子为什么要进行体能锻炼?附适合2~6岁宝宝的运动游戏

2023-01-25 11:34阅读:109 分享
文章导语

体能,是适应、满足运动需要的综合性运动能力。体能训练是运动训练重要组成部分,那么儿童为什么要进行体能锻炼?体能训练应结合运动项目特点和人体系统特点,通过多学科支撑, 进行学科交叉,并借鉴融合其它领域的优秀成果和先进经验,有针对性地训练人体的骨、关节、肌肉。

少儿为什么要进行体能训练?

1、体能训练加强运动能力,提升运动表现水平

体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要,提高运动员的运动素质。通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能,并使之符合运动项目的需求来实现比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质

2、体能训练有助于增进健康,增强体质

众所周知,人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、生殖系统、排泄系统、内分泌及感觉器官等八大部分组成。

经常进行体能训练使肠胃蠕动加强,消化液分泌增多,提高人体消化及吸收能力,增强人体对食物的欲望和需求量,这样一来,人体体质也将逐渐增强。

3、体能训练有助于减少运动损伤

体能训练特别是身体素质训练对预防少儿运动损伤作用巨大,其中加强力量训练是预防运动损伤的关键;平衡能力强不仅可减少损伤,还可在出现损伤后降低再次受伤的几率。

4、体能训练有利于发展智力

基础教育改革的不断推行,越来越多的家长开始注重孩子运动教育,越来越多的人认可运动教育。

因此,当学生学习感到疲惫时可让其活动活动,参加体能锻炼,通过锻炼刺激大脑皮层使其产生兴奋,从而消除脑细胞疲劳,提高学习效率。

适合2~6岁宝宝的运动游戏

1. 跳舞:父母可以引导孩子模仿父母一方的动作,跟随着音乐的旋律来跳舞。父母一开始可以尝试简单的手臂动作,直到孩子能够轻松完成同样的动作然后加入新的动作。

2.标记:在开始前规定一位玩家(通常是以父母一方开始)来追逐其他玩家,当这位玩家够到另外一位玩家,那位玩家成为追逐人,开始追逐其他任何玩家

3.抓尾巴:这个游戏需要把玩家分成两队,所以最好每一队的人数都是相同的。同一队在裤子后面要塞进半截同一种颜色的毛巾当“尾巴”,两队之间需要有至少5米的间隔。游戏开始时,队伍一方需要保护自己的“尾巴”,然后拽掉别人的“尾巴”。

4.骑平衡车:只需要一台平衡车和宽阔的场地,就可以放肆开玩啦!平衡车对于孩子来说是一件非常棒的大玩具,在锻炼身体的同时还具有趣味性,可以培养孩子的耐力、自信心和勇气。

它难度低、易上手,也不需要孩子有多大的力气,对场地也没有要求,草地、石板路、水泥路,各种坑洼不平的路,只要自行车能骑的地方它都能骑,不像滑板车只能在平地上滑行,路面稍微有点不平整,孩子就会有摔跤的可能。

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