那么，如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?

第一、写下你的演讲。不要担心会议的顺序或相关性，这就像一个新产品的集思广益会议，你只是列出一些情况，而不是想法。把你想到的信息列一个问题清单，然后把它们可以分别写在最后一张纸上。 

第二、 深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。

第三、 应该给予自己强大的自信，不停给自己正面的暗示，让自己变得积极起来，因为很多人在开会发言的时候都会紧张，也都会出现声音颤抖的问题，只有不断给予自己鼓励和正面的支持才能够有效缓解紧张的问题。

第四、 培养接受态度。它的意思是，我们要学会与紧张为友。当我们发现自己欲手抖脸红，声音颤抖时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。

第五、重新检查信息。看看是否有符合主题的注释，如果没有，扔掉它们。如果内容与主题很契合，可以查找更多相关的信息进行添加进去。如果一个类目里有很多信息，仔细看看是不是多余的。

第六、调整先后顺序。写下会议演讲中要提到的关键点，标出1、2、3，看看我们刚刚分类的信息符合哪些点，然后用一个词概括每一条信息，并写下来。

第七、开头和结尾要逐字记下，以免说话时太紧张。记住，开头要介绍发言的主旨，并让参加会议的人知道你想传达给他们的信息。结尾是您所谈论的内容的摘要。

最后，请记住：当众讲话声音颤抖必须多多练习，如果你因为当众讲话声音颤抖而害怕练习，那么你的自信心就会愈加不足，然后当众讲话声音愈加颤抖，这是一个恶性循环。因此，我们必须跳出固有的圈子，从不习惯到习惯，从自卑到自信，总需要我们勇敢地迈出第一步！然后，你会发现，这并没有想象中那么难