重庆三中英才高三全托寒假补习班靠谱吗？

应该如何正确的熬夜复习？

1. 不宜过饱，合理搭配饮食

很多人觉着熬夜会需要很多营养，所以晚饭会吃得很饱，这样不仅会使体重会增加，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。可以多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。

2. 少喝饮料多喝温水

很多同学在复习的时候，为了支撑体力，一般晚上都会喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因摄取过度对心脏也会有影响，如果长时间过度饮用对身体也是有危害的。短暂的提神效果，也不能维持长时间的熬夜复习。饮料含糖量过高，也会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，所以小编还是建议大家最好多喝温水。

3. 选择护眼的台灯

晚上长时间看书，眼睛始终处于高度集中状态，但如果有合适的灯光就会让你的眼睛不那么疲惫。开台灯时，最好把其他灯光也打开，使室内光线相对协调，避免眩光、保护眼睛。

最后，建议考生们在冲刺阶段中，尽量不熬夜，作息时间保持规律，并且可以进行适当的放松与锻炼，树立良好的心态，从容应试。